Ömrümüzü sağlıklı bir şekilde sürdürmek için birçok vitamine ihtiyacımız vardır.  A, B, C, D, E ve K vitaminleri vücudumuzun olmazsa olmazlarıdır. Bu vitaminleri hangi besinlerden sağlayacağınızı sizin için oluşturduğumuz listeden öğrenebilirsiniz.

VİTAMİNLER VE BULUNDUKLARI BESİNLER NELERDİR?

A – Vitamini

Marul, Domates, Kuşkonmaz, Havuç, Ispanak, Maydanoz, Kereviz, Portakal, Erik, Kayısı.

B1 – Vitamini

Koyun, Sığır Eti, Kepek, Buğday, Balık, Süt, Bira Mayası, Taze Sebze ve Meyveler.

B2 – Vitamini

Kepek, Buğday Unu, Patates, Böbrek, Kırmızı Et, Karaciğer, Yer Fıstığı, Fındık, Mercimek, Yumurta, Süt, Peynir, Yeşil Sebzeler.

B3 – Vitamini

Balık, Sakatat, Un, Süt, Yumurta, Limon, Kabak, Kepek, Portakal, Hurma, İncir, Baklagiller.

B5 – Vitamini

Yumurta, Ekmek, Tavuk, Karaciğer, Kırmızı Et, Sebzeler.

B6 – Vitamini

Böbrek, Karaciğer, Yumurta, Sebzeler, Kırmızı Et, Balık.

B12 – Vitamini

Yumurta, Süt, Tavuk, Balık, Böbrek, Yürek, Karaciğer, Kırmızı Et, Peynir.

C – Vitamini

Kavun, Çilek, Narenciye, Siyah Üzüm, Karpuz, Maydanoz, Yeşil Biber, Bezelye, Havuç, Brokoli, Soğan.

D – Vitamini

Balık Yağı, Tereyağı, Kırmızı Et, Yumurta, Sebzeler, Balık, Karaciğer. Ayrıcı Güneşde D – Vitamini Kaynağıdır.

E – Vitamini

Yulaf, Tohumlu Besinler, Marul, Kereviz, Ispanak, Mısır Yağı, Ceviz, Arı Sütü, Tere, Mısır, Maydanoz, Lahana.

K – Vitamini

Yeşil Biber, Kabak, Yeşil Domates, Mısır, Karaciğer, Kırmızı Et, Prinç, İnek Sütü, Peynir, Tereyağı, Marul, Ispanak, Yumurta, Çilek, Şeftali, muz.

 

Yazıyı Değerlendir
[Toplam: 0 Ortalama: 0]